निकला हुआ पेट बिना मेहनत करे अंदर

*- चाय में पुदीना डालकर पीने से मोटापा कम होता
है।
*खाने के साथ टमाटर और प्याज का सलाद कालीमिर्च व नमक
छिड़क कर खाएं। इससे आपको विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन
के, आयरन, पोटैशियम, लाइकोपीन और ल्यूटिन एक साथ
मिलेंगे।
*रोज पपीता खाएं। लंबे समय तक पपीता के सेवन
से कमर एक्ट्रा फेट्स कम होती है।
*- दही का सेवन करने से शरीर की
एक्ट्रा फेट्स घटती है।
*- छोटी पीपल का बारीक चूर्ण कर
उसे कपड़े से छान लें। इस चूर्ण को रोजाना तीन ग्राममात्रा में
सुबह के समय छाछ के साथ लें। इससे निकला हुआ पेट अंदर हो जाता
है और कमर पतली हो जाती है।
*पत्तागोभी में चर्बी घटाने के गुण होते हैं।
इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म सही रहता है।
*- सुबह उठते ही 250 ग्राम टमाटर का रस 2-3
महीने तक पीने से वसा में कमी
होती है।
*एक चम्मच पुदीना रस और 2 चम्मच शहद मिलाकर लें।
इससे मोटापा कम होता है।
*अगर मोटापा कम नहीं हो रहा है, तो खाने में
कटी हुई हरी मिर्च या काली मिर्च
को शामिल करके वजन को काबू में किया जा सकता है। एक रिसर्च में पाया
गया कि वजन कम करने का सबसे बेहतरीन
तरीका मिर्च खाना है। मिर्च में पाए जाने वाले तत्व कैप्साइसिन
से जलन पैदा होती है, जो भूख कम करती है।
इससे ऊर्जा की खपत भी बढ़ जाती
है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है।
-* दो बड़े चम्मच मूली के रस में शहद मिलाएं। इसमें बराबर
मात्रा में पानी मिलाएं और पिएं। ऎसा करने से 1 माह के बाद
मोटापा कम होने लगेगा।
*- रोज सुबह-सुबह एक गिलास ठंडे पानी में दोचम्मच
शहद मिला कर लीजिए। इस घोल को पीने से
शरीर से वसा की मात्रा कम होती है।
*- ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली वस्तुओं सेपरहेज करें।
शक्कर, आलू और चावल में अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है। ये
चर्बी बढ़ाते हैं।
*केवल गेहूं के आटे की रोटी की
बजाय गेहूं, सोयाबीन और चने के मिश्रित आटे की
रोटी ज्यादा फायदेमंद है।
*योग ,व्यायाम ,टहलना ,परिश्रम भी करें !